Firme no desafio

Olá meninas estou passando aqui só para dizer que estou firme no desafio, já me sinto até mais leve, e para desejar que vcs tenham um ótimo fim de semana ! sem jacadas é claro! Desculpe se não visitar vcs estes dias é que a minha filha está doente e precisa de mais atenção ainda. beijos..... Dany

Primeiro dia do Desafio

Olá hoje é meu primeiro dia do desafio e estou muito contente pois vai dar tudo certo vou tentar postar meus cardápios sempre que possível.

Vou começar com meus dados:

•  ALTURA:1,62
• PESO: 99,600 KG
• IDADE: 33 ANOS
• BUSTO:114
• BRAÇO:38
• CINTURA:107
• QUADRIL:118
• COXA:70
 

Meu cardápio:

Café da manhã:

         1 xíc de leite desnatado c/ café e adoçante  (1 cota de leite)

         1 pão francês sem miolo(1 cota de carboidrato) 

         2 colh chá de margarina light( 1 cota de gordura)

         Lanche:

         meio mamão  papaia( 1 cota de fruta)

         Almoço: 

         Legumes e verduras a votade( c/ sinal verde) Salada c/ alface e tomate

         1 bife médio feito na panela antiaderente c/ 1 colh chá 

         de óleo (1 cota de proteina),(1 cota de gordura)

         4 colheres de arroz(2 cotas de carboidrato)

         4 colh de feijão(2 cotas de proteina)

         1 banana(1 cota de fruta)

         

         Lanche da tarde:

         1 xíc de leite desnatado c/ café e adoçante  (1 cota de leite)

         1 pão francês sem miolo(1 cota de carboidrato) 

         2 colh chá de margarina light( 1 cota de gordura)

         Jantar:

         Legumes e verduras a vontade( c/ sinal verde) Salada c/ alface e tomate

         1 bife médio feito na panela antiaderente (1 cota de proteina)

         2 colheres de arroz(1 cota de carboidrato)

         2 colh de feijão(1 cota de proteina)

         Ceia:

         1 maçã(1 cota de fruta)

COTAS DO DIA: 5 cotas de proteinas, 5 cotas de carboidratos , 3 cotas de gorduras, 2 cotas de leite e 3 cotas de frutas.  

Um beijo para todoss...

 

 

O Prazer de V iver Light

Oi gente desculpe a ausência,passei estes dias sem postar porque estava desanimada, mas agora estou melhor
por isto vou participar do desafio do blog do Nando Nery que começa 24/11 e vai até 23/12 o nome do desafio é o Prazer de Viver Light inspirado no livro da Lucília Diniz que eu inclusive começei a ler hoje e estou amando. BJS e até amanhã..........

UM DIA FELIZ!!!

Oi gente, hoje e um dia feliz para mim, pois já tenho seguidoras no meu blog.

Não é facil emagrecer sozinha são muitos momentos de dificuldades e saber que posso contar com pessoas

que vivem os mesmos conflitos que eu, me dá mais força.

Quanto a RA ainda não consegui engrenar, as vezes faço tudo certo durante o dia mais quando chega a noite acabo jacando, vou continuar na luta pois amanhã é um novo dia e sei que vou conseguir.

Agradeço: a Andressa, a Marie e a Viviane por seguirem o meu blog vcs não sabem o quanto isto é importante para mim. bjs!!!

Primeiro dia de blog

Gente hoje e meu primeiro dia aqui no blog.
Sempre fui gordinha mais durante a gravidez cheguei aos
112kg e desde então vivo uma batalha para emagrecer
hoje peso 99kg busco ajuda de vcs para mudar
o rumo deste peso.
bjss. Dany

1°. Aninho da Isadora

1 ano de felicidades!!!!