sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Firme no desafio

Olá meninas estou passando aqui só para dizer que estou firme no desafio, já me sinto até mais leve, e para desejar que vcs tenham um ótimo fim de semana ! sem jacadas é claro! Desculpe se não visitar vcs estes dias é que a minha filha está doente e precisa de mais atenção ainda. beijos..... Dany

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Primeiro dia do Desafio

Olá hoje é meu primeiro dia do desafio e estou muito contente pois vai dar tudo certo vou tentar postar meus cardápios sempre que possível.
Vou começar com meus dados:
  •  ALTURA:1,62
  • PESO: 99,600 KG
  • IDADE: 33 ANOS
  • BUSTO:114
  • BRAÇO:38
  • CINTURA:107
  • QUADRIL:118
  • COXA:70
  •  
    Meu cardápio:
    Café da manhã:
         1 xíc de leite desnatado c/ café e adoçante  (1 cota de leite)
         1 pão francês sem miolo(1 cota de carboidrato) 
         2 colh chá de margarina light( 1 cota de gordura)

         Lanche:
         meio mamão  papaia( 1 cota de fruta)

         Almoço: 
         Legumes e verduras a votade( c/ sinal verde) Salada c/ alface e tomate
         1 bife médio feito na panela antiaderente c/ 1 colh chá 
         de óleo (1 cota de proteina),(1 cota de gordura)
         4 colheres de arroz(2 cotas de carboidrato)
         4 colh de feijão(2 cotas de proteina)
         1 banana(1 cota de fruta)
         
         Lanche da tarde:
         1 xíc de leite desnatado c/ café e adoçante  (1 cota de leite)
         1 pão francês sem miolo(1 cota de carboidrato) 
         2 colh chá de margarina light( 1 cota de gordura)

         Jantar:
         Legumes e verduras a vontade( c/ sinal verde) Salada c/ alface e tomate
         1 bife médio feito na panela antiaderente (1 cota de proteina)
         2 colheres de arroz(1 cota de carboidrato)
         2 colh de feijão(1 cota de proteina)

         Ceia:
         1 maçã(1 cota de fruta)


COTAS DO DIA: 5 cotas de proteinas, 5 cotas de carboidratos , 3 cotas de gorduras, 2 cotas de leite e 3 cotas de frutas.  

Um beijo para todoss...



           
                                                       

                                                      terça-feira, 23 de novembro de 2010

                                                      O Prazer de V iver Light

                                                      Oi gente desculpe a ausência,passei estes dias sem postar porque estava desanimada, mas agora estou melhor
                                                      por isto vou participar do desafio do blog do Nando Nery que começa 24/11 e vai até 23/12 o nome do desafio é o Prazer de Viver Light inspirado no livro da Lucília Diniz que eu inclusive começei a ler hoje e estou amando. BJS e até amanhã..........

                                                      quinta-feira, 11 de novembro de 2010

                                                      UM DIA FELIZ!!!

                                                      Oi gente, hoje e um dia feliz para mim, pois já tenho seguidoras no meu blog.
                                                      Não é facil emagrecer sozinha são muitos momentos de dificuldades e saber que posso contar com pessoas
                                                      que vivem os mesmos conflitos que eu, me dá mais força.
                                                      Quanto a RA ainda não consegui engrenar, as vezes faço tudo certo durante o dia mais quando chega a noite acabo jacando, vou continuar na luta pois amanhã é um novo dia e sei que vou conseguir.
                                                      Agradeço: a Andressa, a Marie e a Viviane por seguirem o meu blog vcs não sabem o quanto isto é importante para mim. bjs!!!






                                                      terça-feira, 9 de novembro de 2010

                                                      Primeiro dia de blog

                                                      Gente hoje e meu primeiro dia aqui no blog.
                                                      Sempre fui gordinha mais durante a gravidez cheguei aos
                                                      112kg e desde então vivo uma batalha para emagrecer
                                                      hoje peso 99kg busco ajuda de vcs para mudar
                                                      o rumo deste peso.
                                                      bjss. Dany